सबसे आम कमियों में से एक यह है कि लोहे में; लगभग दो से तीन लाख लोग अपने रक्त में आयरन की कमी से पीड़ित हैं और कुछ में एनीमिया हाइपो फेरिक या आयरन की कमी हो जाती है, जो इस तरह की कमी का नवीनतम चरण है। जो आमतौर पर उच्च जोखिम में होते हैं वे बच्चे और महिलाएं होती हैं जो प्रजनन काल में होती हैं। 80 के दशक तक यह घटना शिशुओं और छोटे बच्चों के साथ बहुत आम थी। हालांकि बच्चों के रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच किए बिना ही उनकी बूंदों में आयरन मिलाया गया, लेकिन कमी अभी भी स्पष्ट थी।
नर्सरी में आयरन की कमी से अजीब व्यवहार और तंत्रिका तंत्र को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है। जो बच्चे इस कमी से ग्रसित होते हैं उन्हें बाद में पढ़ाई में दिक्कत होती है। इस कमी का एक कारण और भी है और ऐसी बीमारियां भी हैं जो आपके खाने के तरीके की परवाह किए बिना इसका कारण बन सकती हैं। नवीनतम खोजों में से एक यह है कि हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक रोगाणु के संक्रमण से भी आयरन की कमी होती है।
मैं जो सुझाव दूंगा वह यह है कि रक्त परीक्षण करें और देखें कि आपमें क्या कमी है और वह क्यों है। वैज्ञानिक परिणाम आपको सही उपचार चुनने में मदद करेंगे - कभी-कभी किसी मित्र की सलाह को आजमाने की तुलना में दवा पर निर्भर रहना अधिक सुरक्षित होता है। जो लोग समान लक्षणों का अनुभव करते प्रतीत होते हैं, वे आपसे पूरी तरह से भिन्न किसी चीज़ से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसा खाना सुनिश्चित करें जिसमें आयरन हो - सेब, सीरियल आदि। सही पोषण आहार के समान ही है; हालांकि यह हमेशा वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए नहीं होता है। कमी और कमियां थकान और नींद महसूस करने का कारण हैं। सामान्य कमजोरी बहुत परेशान करने वाली हो सकती है, खासकर यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली प्राप्त करने का इरादा रखते हैं। यदि कोई लक्षण आपको परिचित लगते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपनी जांच करवानी चाहिए! याद रखें, स्वास्थ्य आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।
